Mengatasi Kesulitan Tidur Saat Hamil

Mengatasi Kesulitan Tidur Saat Hamil

Berikut adalah tips untuk mengatasi kesulitan tidur saat hamil.

  • Berendamlah dalam air hangat sebelum tidur untuk merilekskan tubuh.
  • Minum susu hangat sebelum tidur dan isilah perut Anda dengan makanan secukupnya, tidak kekurangan dan tidak berlebih. Susu mengandung asam amino yang kemudian terbentuk menjadi serotonin dan melatonin yang meningkatkan kualitas tidur.
  • Letakkan bantal di antara lutut. Siapkan beberapa bantal lain untuk menyangga tubuh. Jika perlu, belilah bantal hamil yang memang dibuat khusus untuk ibu hamil.
  • Dengarkan musik yang bersuara lembut dan tenang untuk membantu Anda rileks.
  • Tenangkan pikiran, pikirkan suatu tempat yang menarik dan rasakan dengan seluruh indera Anda bagaimana baunya, apa yang Anda dengar, Anda sentuh, dan Anda rasakan.
  • Lakukan pernapasan untuk menrilekskan dan mengurangi ketegangan otot. Caranya, tarik napas panjang dan hembuskan perlahan.
  • Mintalah pasangan Anda untuk memijat pundak, kaki, atau punggung perlahan-lahan.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

X
WeCreativez WhatsApp Support
Punya pertanyaan?
👋 Ada yang bisa kami bantu?