Makanan yang Sebaiknya Dihindari atau Dikurangi Selama Menyusui

Makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi selama menyusui adalah makanan laut bermerkuri tinggi, kafein, alkohol, makanan pedas, buah asam.

Makanan Laut Bermerkuri Tinggi

Ketika Anda mendengar makanan laut mungkin yang pertama kali terlintas adalah ikan, namun maksud kami adalah bukan hanya ikan tetapi makanan laut seperti kerang, kepiting, dan jenis ikan yang tidak umum dan hidup di laut yang akan dibawah ini.

Memang pada kenyataannya hampir semua ikan mengandung merkuri, yakni polutan umum yang merupakan racun saraf dan dapat memberikan pengaruh kepada otak bayi. Tapi manfaat kesehatan dari makan ikan jauh lebih banyak, karena ikan mengandung protein tinggi, dan rendah lemak. Kebanyakan ikan, hanya berisi jumlah jejak merkuri.

Terdapat 4 jenis ikan yang harus dihindari karena kadungan merkurinya. 4 ikan ini adalah hiu, mackerel raja, ikan todak, dan tilefish. Tilefish sepertinya kurang populer di Indonesia. Pada dasarnya, hindari ikan besar predator yang memangsa ikan yang lebih kecil darinya. Ikan pemakan tumbuh-tumbuhan umumnya aman untuk dikonsumsi.Sebaliknya, jangan ragu untuk makan ikan yang memiliki kadar merkuri rendah, seperti udang, tuna kaleng, dan salmon.

Kafein

Pencernaan pada bayi belum dapat mencerna kafein dengan baik. Oleh karena itu bila terus terakumulasi di dalam sistem tubuhnya akan menyebabkan iritasi dan sulit tidur pada bayi.

Namun, apabila dikonsumsi dalam dosis yang sedikit (tidak lebih dari 2 gelas per hari), maka Anda tetap dapat menikmati kopi atau coklat atau teh Anda pada pagi atau sore hari.

Alkohol

Alkohol menimbulkan banyak masalah pada bayi jika ia minum ASI yang mengandung alkohol. Alkohol dapat menyebabkan berat badan berlebihan dan tidak biasa pada bayi. Minuman keras ini juga dapat menyebabkan kelemahan, menghambat perkembangan motorik, dan kurang tidur pada bayi.

Makanan pedas

Makanan pedas seperti cabai dan merica dapat menyebabkan gangguan lambung pada bayi. Ketika bayi menyusu pada ASI yang mengandung rasa pedas kemungkinan akan menyebabkan iritasi, muntah dan bahkan masalah gas pada lambung. Jadi jangan mengambil makanan berbumbu pedas saat menyusui.

Buah asam

Buah-buahan yang asam seperti lemon dan jeruk mengandung asam sitrat yang dapat menyebabkan iritasi lambung pada bayi. Ini juga menyebabkan ruam popok dan gangguan suasana hati pada si kecil. Jadi lebih baik menghentikan asupan buah jeruk sementara saat menyusui jika Anda menemukan gejala pada bayi berupa ruam ataupun muntah-muntah.